Sappiamo cos’è la postura? Può sembrare una domanda scontata ma non sempre le cose sono come sembrano. Scopriamo insieme al nostro Osteopata cos'è la postura, cosa la determina, quali sono i sintomi più frequenti di una postura non corretta, ma soprattutto come possiamo migliorarla.
Che cos'è la postura?
La postura è la posizione che il corpo assume nello spazio, sia in situazioni statiche (come stare in piedi o seduti) che dinamiche (durante il movimento). Essa è il risultato di un complesso equilibrio tra tutti i sistemi del nostro organismo (sistema nervoso, muscolo-scheletrico, gastroenterico, etc…) La postura è un insieme di molteplici fattori in equilibrio ed è importante ricordare che non esiste una postura sbagliata o giusta; esistono solo diversi adattamenti del nostro corpo all’ambiente che ci circonda.
Cosa determina la postura?
La postura è influenzata da diversi fattori, tra cui:
- struttura anatomica: la conformazione fisica e la struttura scheletrica di una persona giocano un ruolo fondamentale. Ad esempio, la lunghezza delle gambe, la forma della colonna vertebrale e la disposizione delle articolazioni;
- muscolatura: la forza e la flessibilità dei muscoli sono cruciali per mantenere una buona postura. Muscoli forti e ben equilibrati aiutano a sostenere le ossa in posizione corretta;
- sistema nervoso: il sistema nervoso centrale e periferico controlla e coordina i movimenti muscolari, contribuendo a mantenere la postura;
- abitudini e stili di vita: Le abitudini quotidiane, come il modo di camminare, sedersi e dormire, influenzano notevolmente la postura. Anche fattori come l'uso prolungato del computer, cellulari o il trasporto di pesi;
- condizioni psicologiche: lo stress e lo stato emotivo possono influire sulla postura. Basti pensare alla tensione muscolare quando siamo agitati o ad altre condizioni;
- età: con l'invecchiamento, la postura varia a causa della degenerazione delle articolazioni e della perdita di massa muscolare.
Viste tutte le cause il mantenimento della postura è un processo solo parzialmente volontario!
Quali sintomi sono i più frequentemente associati a delle posture “scorrette”?
- Dolori muscolari e articolari: vari come lombalgie, tendiniti, borsiti, etc…;
- Problemi alla colonna vertebrale: come le discopatie (ernie e protrusioni);
- Cefalee e mal di testa: causate dalle tensione nei muscoli del collo e delle spalle;
- Affaticamento nei movimenti e senso di stanchezza;
- Disturbi respiratori: una cattiva postura può comprimere la cassa toracica, riducendo la capacità polmonare.
Come si può migliorare la propria postura?
È giusto ricordare che la postura è estremamente soggettiva e non esistono esercizi o trattamenti che vanno bene per tutti.
In generale i migliori consigli sono:
- Esercizi di rinforzo e allungamento: programmi di esercizi mirati consigliati da uno specialista che valuta la propria condizione;
- Ergonomia: adeguare l'ambiente di lavoro e di vita (sedie, scrivanie, schermi, etc…);
- Interventi professionali: fisioterapia, osteopatia, ginnastica posturale e altri interventi professionali possono essere utili per migliorare la postura e risolvere i sintomi associati ad essa;
- Consapevolezza posturale: per questo punto è opportuno fare delle precisazioni. È vero che è importante prestare attenzione mentre si sollevano pesi o si sta seduti, ma la è giusto ricordare che la postura e principalmente Involontari. dire “devi stare dritto” non solo è inutile ma è anche controproducente poiché incentiva un senso di colpa in chi se lo sente dire… in questi casi bisogna capire le cause che portano la persona a quell’atteggiamento ed intervenire su quelle.
Riassumendo
- Mantenere una buona postura è essenziale per la salute di oggi è di domani.
- Attraverso una combinazione di consapevolezza, esercizio fisico e adeguamenti ergonomici, è possibile prevenire e alleviare molti dei disturbi associati a una postura scorretta.
- Quando i problemi posturali persistono è sempre opportuno rivolgersi ad un professionista per valutare le cause che mantengono il problema.
Se l’argomento vi interessa o volete fare una valutazione posturale vi aspettiamo da DENTI plus!
