Durante le feste come mi comporto se sto seguendo una dieta? La condivisione del cibo insieme ai propri cari fa parte del Natale e delle feste in generale; in più in questo periodo il cibo è uno dei pochi piaceri che ci vengono concessi. Seguire una “dieta” non significa attenersi a regole rigide, restrizioni alimentari, eliminazione di carboidrati, ansia a tavola e sensi di colpa. Ecco cosa ci consiglia la nostra Biologa Nutrizionista.
Mangiare sano vuol dire:
- saper abbinare gli alimenti correttamente;
- non considerare nessun alimento proibito (“è la dose che fa il veleno”);
- mangiare ciò che piace e che fa parte delle proprie abitudini;
- basare la propria alimentazione su cibi vegetali (frutta, verdura, legumi, cereali integrali, frutta secca) come ci insegna la piramide alimentare;
- seguire la stagionalità e variare le proprie scelte alimentari durante la settimana;
- limitare gli alimenti ricchi di grassi saturi (carne rossa, insaccati, formaggi) e i dolci;
- vivere con serenità il momento del pasto;
- mantenersi attivi ogni giorno.
Per le feste i consigli a tavola sono:
- consumare “pasti di Festa” più ricchi solo i reali giorni festivi (Natale, Santo Stefano e Capodanno);
- vivere con tranquillità il momento del pasto, assaggiare ciò che vi piace sempre con moderazione;
- non dimenticare la frutta e la verdura durante i pasti delle feste;
- fare una bella passeggiata nel pomeriggio.
Vi auguriamo di vivere con serenità e tanto affetto le feste in questo anno molto particolare e ricordatevi che non si “ingrassa” da Natale a Capodanno ma da Capodanno a Natale.
Vi aspettiamo a gennaio insieme alla nostra Nutrizionista per iniziare o continuare insieme il percorso verso una nuova consapevolezza del proprio corpo e verso nuove abitudini alimentari.
